nie wiem

Małe sprostowanie, 2400kcl i to 800kcl deficytu ma. Obliczane na podstawie wzoru. I przez spadkowe 8 kg, miałem wrażenie że idzie dobrze, do tej pory. Poprawiłem białko, kosztem węgli, w dni treningowe dodaje około 400 kcl, czyli jeden posiłek extra. Swoją drogą, dwa spalacze zjadam, lipo i termo, straszne stłumienie apetytu. Bywa że wiele dni [...]

No i jaki był wynik tych sporów? Warto czy nie? Nie twierdzę, że GF to zły produkt, ale jak pierwszy raz to zobaczyłem, to byłem skłonny uwierzyć, że pudło pękło i 3/4 zawartości gdzieś się wysypało Ale o ile wiem, to teoretycznie estry mają być skuteczne w dużo mniejszej dawce niż normalne bcaa?

nie do konca jest tak ja mowisz. Jak na allegro zalozmy ze lawka jest o 100 zł tansza niz na sklepie to za wysyłke nie wezma ci 100 zł przeciez. Max to 35zł nie wiecej. Jak przeciez atlas kosztuje 700 i wazy ponad 50 kg a jago przesylka kolo 70 zł. i tu wlasnie ci mowie ze sie mylisz co do przesylek. Wiem ze tak jest bo nie ma dnia, w ktorym bym [...]

Ale jaja Pewnie ze bulowi od dawna należy się mod ale nigdy nim nie zostanie bo kilka istotnych spraw związanych z tym forum ma dosłownie w dupie, twierdzi ze są chore, woli zostać w opozycji, taka pozycja w jakiej jest obecnie zadawala go w 100% Co do Grasika i jej kandydatury Powiem szczerze ze wyszło to ode mnie i poprosiłem Binia o napisanie [...]

Worldkilo dzięk za odzew tak chodzi mi o zbudowanie masy tylko jasno napisałem że potrzebuje korekty planu a nie tego byś go oceniał. jeśli mozesz to napisz co i jak nietak. i niebuj nic z tą literatura się zapoznałem wiem ze teraz ten plan wyglada jak by był na żeźbe. wszystkie ćwiczenia które wypisłem sa to ćwiczenia które mógłbym [...]

Wybrałeś dzień drugi czyli taka moją małą odskocznie bo ile można jeść kurczaka bez patrzenia na niego jak na coś niejadalenego? Zazwyczaj przed treningiem jem mięso (kurczak) + warzywa, i po treningu też mięso, + mniejsza ilosc warzyw, dorzucam czasami do tego ser biały. BTW ja wiem, że w posiłkach okołotrenigowych powinny być węgłowodany. [...]

do juby5_89 no ja wiem ze po 3 miesiacach to oszałamiajacych efektów nie bedzie ale chciałem wspomóc tez diete bo wiadomo diete zawsze trudno utrzymac i niekiedy cieszko jest...ale ja mówicie ze nie brac odzywek to chyba nie bede brał ale kusi mnie tez branie tego Nitrobolun II...

Jakich fantazji? To jakaś kpina ;) Chyba początkującym nie jestem , skoro dałem radę rozpisać taką dietę. Sam teraz sobie zacytowałeś - ''okazał się , że nim jesteś i zabolało Cię ego..''. Mówię Ci teraz , nie jestem początkującym , tylko Tobie pewnie się tak wydaję , bo zadaję dużo pytań. Jeśli coś wiem na 50 % , a chcę wiedzieć na 100 % to po [...]

No nie mówiłem ze wiem czy się znam dlatego tu jestem. Ale powiem ci ze znam gości po cyklach i to na boldzie terenie i Antku przykład daje jedzą byle co do tego cpają i to ilości uuu a wyglądają dobrze to jak to w końcu jest

Dziekuje. W koncu mi sie rozjasnia. Nie chce przesadzac z bialkiem. Przyjmuje go w pozywieniu dosc malo stad chec sprobowania. Wiem,ze bez diety nie przyniesie to takich efektow ale napewno nie zaszkodzi. Ostrowia droga nie jest.

[...] Kalorie 3208.66 Węglowodany 55% 1764.76kcal = 441.19gram Białko 15%% 481.3kcal = 120.33gram Tluszcz 30% 962.6kcal = 106.96gram Aczkolwiek wydaje mi się, że muszę zdecydowanie przyciąć węglowodany i dać więcej białka, najwyraźniej wylicza on na innej podstawie niż to, co jest na redukcji. Ryż ok, ale płatki owsiane - na razie mam ich dość, [...]

ale ja nie chce się odchudzać!!! chce wzmocnić mięśnie. poprawić ogólnie sylwetkę, zdrowo się odżywiać - nie napisałam cel-szybka redukcja bo ja wiem ze nie mam z czego redukować. najlepiej skwitować kogoś ze ma problemy żywieniowe zamiast coś doradzić.

Dobra moze nie 15 no ale troche tluszczyku ma wiadomo. Dobra wezmiemy sie za ukladanie diety. Troche roboty przy tym bedzie wiem.

wiem z tym ze nikt nie odpowiada dlatego sie tutaj zwracam

ale ja nawet nie powiedzialam, ze ona zbedna tylko zachwycilam sie dyskusja w jaka sie wdaliscie Uwazam, ze oboje macie racje Ty jako doswiadczony sportowiec i Uka jako doradzajaca poczatkujacej. Wiec czemu, az tak ostro bez buzki juz wiem ciezkie wstawanie Zmieniony przez - taska w dniu 2005-07-08 08:43:06

ja zastosowalam twoje rady co do treningu i musze powiedziec ze nie sa one z palca wyssane wiem co w moim lancuszku szwankuje. Uwazam, ze zawsze lepiej stawiac poprzeczke na pozniomie wyzszym, wtedy wiecej mozna osiagnac, ale zgadzam sie z Uka, ze kolezanka zaczyna. Narazie potrzebuje najprostrzego schematu, pozniej zacznie modyfikowac i dodawac. [...]

ok a co z pytankiem 3? i jeszcze coś.. czy moge gotować pierś w rosołku Knora? wiem, że to nie jest dział odżwianie, ale jestem pewna, że potrafisz rozwiać moje wątpliwości

no wlasnie wiem ale na koniec to juz nie jest to bo po takim tren to sie ledwo chodzi ale mam nadzieje bo kumpel ma zalatwic wynajecie hali na 2 h i tylko my wiec wteedy bende mogl dowoli skakac i wsadzac :D A hale mamy fajna :D

nie mam mozliwosci przed bo przyjezdzam przed treningiem na silownie po silowniu odrazu jest trening i dopiero pozniej jakies 10 min wolnego Wiem jakosc jest bardzo hu*** ale postaram sie jutro wrzucic cos lepszego :D

co nie zmienia faktu ze chyba i tak wiem o ktory filmik ci chodzi jak z gory ekranu biegnie w lewo i wali taki z wyprostowaną reką ? bo tam tez tak sie kamery ustawily